JAKARTA (Pertamanews.id) – Rasanya yang nikmat bikin banyak orang tak ingin berhenti melahapnya. Tetapi ada efek samping yang harus diwaspadai jika makan durian terlalu banyak.
Tekstur daging buah yang legit disebut-sebut membuat penikmatnya kesulitan untuk berhenti makan durian. Walaupun termasuk buah-buahan yang sehat tetapi makan durian secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
Berikut efek samping yang dirasakan ketika konsumsi durian berlebih, antara lain:
- Gangguan pencernaan
Durian disebut sebagai buah yang memiliki kadar serat tinggi. Serat pada durian akan terlihat ketika kamu melahap sebiji durian dan melihat serat seperti benang pada bagian dagingnya.
Walaupun serat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan tetapi konsumsi yang terlalu banyak juga tidak dianjurkan. Sisa durian yang menumpuk di dalam perut dapat menyebabkan produksi gas berlebihan, konstipasi, hingga diare.
Sehingga konsumsi durian hanya dibatasi sebagai dua porsi atau empat biji daging durian saja. Takaran ini menjadi batas aman yang disarankan para ahli gizi dan konsultan kesehatan.
- Reaksi alergi
Banyak orang yang tergila-gila dengan rasa durian yang manis dan legit. Sayangnya banyak yang tidak menyadari bahwa reaksi alergi mungkin saja ditimbulkan setelah mengonsumsi durian.
Kandungan alami di dalam buah durian dapat memicu alergi sekalipun pada tubuh penikmat durian yang tidak memiliki alergi makanan. Beberapa gejala dapat dirasakan sebagai efek samping dari alergi durian.
Misalnya seperti rasa mual atau hidung yang tiba-tiba berlendir dan sulit dihentikan. Sebaiknya tetap berhati-hati ketika mengalami gejala yang tak biasa ketika mengonsumsi durian.
- Sakit tenggorokan
Tak hanya disebut sebagai raja buah, durian juga dikatakan sebagai buah yang panas. Hawa panas yang timbul dari durian dapat mempengaruhi tubuh terutama bagian-bagian pada pencernaan langsung bersentuhan dengan durian.
Banyak gejala yang dikeluhkan seperti tenggorokan yang terasa gatal dan kering setelah mengonsumsi durian. Untuk mencegah gejala tersebut pastikan untuk tetap mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh saat dan setelah makan durian.
Banyak orang yang juga mempercayai konsumsi air dari kulit buahnya dapat membantu menetralisir aroma durian. Tetapi pastikan untuk minum air mineral yang bersih tanpa tambahan apapun untuk mencegah dehidrasi akibat durian yang panas.
- Meningkatnya berat badan
Buah biasanya dianggap sebagai makanan sehat yang disarankan bagi pelaku diet. Tetapi buah durian tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika menjalani diet.
Durian memiliki kadar kalori yang tinggi sehingga akan mengganggu pengendalian asupan kalori. Bahkan satu biji durian dengan berat sekitar 40 gram dapat memberikan asupan kalori hingga 56 kalori.
Sementara satu biji durian berukuran besar dengan berat sekitar 80 gram mengandung 113 kalori. Akibat kadar kalorinya yang tinggi juga membuat ahli gizi hanya menyarankan 2-3 biji durian yang boleh dikonsumsi dalam satu kali waktu makan.
- Memicu hiperkalemia
Dilansir Siloam Hospitals, hiperkalemia merupakan kondisi di mana kadar kalium di dalam darah melonjak melebihi batas normal. Pada satu buah durian dapat mengandung hingga 436 miligram kalium yang terlalu tinggi untuk dikonsumsi.
Normalnya kadar kalium pada darah hanya berkisar 3,5 – 5,1 milimol per liter. Ketika kadar kalium terlalu tinggi maka ginjal harus bekerja lebih keras untuk membersihkan kalium dan mengendalikan kadarnya pada batas normal.
Jika kondisi seperti ini terus terjadi akibatnya akan memicu gangguan kesehatan ginjal. Ahli kesehatan selalu memperingati pentingnya untuk terus minum air putih saat dan setelah konsumsi durian.
